+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Механизмы психологической защиты: основы психологии, процессы и состояния

Содержание

Механизмы психологической защиты | База знаний

Механизмы психологической защиты: основы психологии, процессы и состояния

Защи́тный механи́зм (психологи́ческая защи́та) – понятие глубинной психологии, обозначающее неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. Защитные механизмы лежат в основе процессов сопротивления.

История понятия

Термин был впервые введён Фрейдом в 1894 году в работе «Защитные нейропсихозы» и был использован в ряде его последующих работ для описания борьбы Я против болезненных или невыносимых мыслей и аффектов.

Изначально Зигмунд Фрейд подразумевал под ним в первую очередь вытеснение, но в 1926 году, в приложении к работе «Торможения, симптомы и тревожность», он возвращается к старому понятию защиты, утверждая, что его применение имеет свои преимущества: «поскольку мы вводим его для общего обозначения всех техник, которые Я использует в конфликте и которые могут привести к неврозу, оставляя слово „вытеснение“ для особого способа защиты, лучше всего изученного нами на начальном этапе наших исследований». Позднее был более детально разработан другими психоаналитиками, в первую очередь Анной Фрейд. На данный момент это понятие, в той или иной форме, вошло в практику большинства психотерапевтов, независимо от направления психологии, которого они придерживаются.

понятия

Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречиями между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными (интериоризированными) требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику.

Структурная модель: Оно, Я и Сверх-Я

Фрейд предложил три структуры психики человека:

Оно (ид) – бессознательная часть психики, совокупность инстинктивных влечений.

Сверх-Я (супер-эго) отвечает за моральные и религиозные установки человека, нормы поведения и моральные запреты и формируется в процессе воспитания человека. Функциями Сверх-Я являются совесть, самонаблюдение и формирование идеалов человека

Я (эго) осуществляет исполнительные функции, являясь посредником между внешним и внутренним миром, как и между Ид и Супер-Эго.

Оно обеспечивает непрерывность, но последовательность поведения, реализуя личную точку отсчёта, благодаря чему события прошлого (сохраняемые в памяти) соотносятся с событиями настоящего и будущего (представленными предвидением и воображением). Эго не совпадает ни с психикой, ни с телом, хотя телесные ощущения формируют ядро раннего опыта индивида

Первичные и вторичные процессы

В Я одновременно осуществляются два процесса. Во-первых, это бессознательный первичный процесс, где мысли организованы не согласованно; чувства могут сменяться, противоречия не вступают друг с другом в конфликт или просто не воспринимаются.

Здесь нет логики и линейного времени. Страсть имеет большое значение в этом процессе. В противоположность этому есть сознательный вторичный процесс, где установлены строгие границы, и мысли организованы в целостную системы.

Большинство сознательных мыслей возникают именно здесь.

Характеристики

Психоаналитики Кэлвин Холл и Гарднер Линдсей выделяли две основные характеристики защитных механизмов:

  1. Отрицание или искажение реальности
  2. Действие на бессознательном уровне

Искажению и отрицанию подвергается восприятие не только внутренней, но и внешней реальности: «„Я“ может защищать себя и незнанием о существовании определенных нужд и инстинктов, и незнанием о существовании внешних объектов». Для психотерапии особенно важна первая характеристика, так как именно она может приводить к социальной дезадаптации и другим проблемам.

Чаще всего люди используют защитные механизмы не по одному, а в комплексе. Кроме того, большинство людей имеют склонность «предпочитать» одни защиты другим, как если бы их применение происходило по привычке.

Теории и классификации

Не существует общепризнанной классификации защитных механизмов психики, хотя многие авторы публиковали свои собственные.

Основные претензии к большинству классификаций – это либо недостаточная полнота (критикующий не находит в классификации важный для него психический процесс, который он относит к защитным), либо излишняя полнота (критикующий находит в классификации много психических процессов, которые не относит к защитным или вообще не выделяет как самостоятельные процессы). Это, по всей видимости, связано с тем, что минимизация отрицательных переживаний есть вообще естественная потребность любого живого организма (в частности человека), и с некоторым допущением любой психический процесс можно признать направленным на достижение этой цели. Необходимость в выделении отдельных защитных механизмов связана с практической потребностью психологов в выделении и описании наиболее универсальных из неосознаваемых защитных процессов.

В 1936 году Анна Фрейд перечисляет десять механизмов защиты, которые появляются в работах Зигмунда Фрейда: 1. Вытеснение, 2. Регрессия, 3. Реактивное образование, 4. Изоляция аффекта, 5. Аннулирование, 6. Проекция, 7. Интроекции, 8. Самоповреждение, 9. Обращение к противоположному, 10. Сублимация или смещение.

Анна Фрейд и ее знаменитый отец Зигмунд Фрейд оба изучали механизмы защиты, но Анна потратила больше своего времени и исследований на пять основных механизмов: вытеснение, регрессия, проекция, реактивное образование и сублимация. Все защитные механизмы – это ответ психики на тревогу и то, как сознание и бессознательное справляются со стрессом в социальной ситуации.

  • Вытеснение – активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания.
  • Регрессия – возврат к ребячливым, детским моделям поведения.
  • Проекция – ошибочное восприятие своих внутренних процессов как происходящих извне.
  • Реактивное образование – защита от запретных импульсов с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений.
  • Сублимация – перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.

Категоризация Джорджа Вайланта

Американский психиатр Джордж Вайлант предложил собственную четырехуровневую классификацию защитных механизмов:

  • Уровень I – патологические защиты (психотическое отрицание, бредовая проекция)
  • Уровень II – незрелые защитные механизмы (фантазия, проекция, пассивная агрессия, отыгрывание)
  • Уровень III – невротические защиты (интеллектуализация, реактивное образование, диссоциация, вымещение, вытеснение)
  • Уровень IV – зрелые защитные механизмы (юмор, сублимация, подавление, альтруизм, антиципация)

Уровень I: Психотический

Когда какой-либо механизм этого уровня преобладает, почти всегда он приобретает патологическую форму. В этом случае человек с одним из психотических механизмов часто в глазах окружающих выглядит иррациональным или даже безумным. Такие механизмы защиты часто сопровождают настоящие психозы. Однако нормальным их появлением считается в фантазиях или в детстве.

К психотическим механизмам психологической защиты относятся:

  • Бредовая проекция – бред о внешней реальности, часто носящий маниакальный характер.
  • Отрицание – полный отказ от осознания неприятной информации.
  • Искажение – грубое изменение внешней реальности для удовлетворения внутренних потребностей.

Уровень II: Незрелые защиты

Эти механизмы часто присутствуют у взрослых. Они снижают тревогу и беспокойство, возникающие из-за угрожающих людей или неприятной реальности.

Чрезмерное использование таких механизмов считается социально нежелательным, так как они незрелые, их сложно контролировать, и они оторваны от реальности.

Эти так называемые «незрелые» защиты почти всегда приводят к серьезным проблемам в способности человека эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. Также эти защиты часто сопровождают депрессии и расстройства личности.

К незрелым защитам относятся:

  • Отыгрывание – снятие эмоционального напряжения за счет проигрывания ситуаций, приведших к негативному эмоциональному переживанию.
  • Ипохондрия – постоянное беспокойство по поводу возможности заболеть одной или несколькими болезнями.
  • Пассивно-агрессивное поведение – непрямое выражение враждебности.
  • Проекция – ошибочное восприятие своих внутренних процессов как происходящих извне.
  • Шизоидная фантазия – склонность к уходу в фантазии с целью разрешения внутренних и внешних конфликтов.

Уровень III: Невротический

Данные защитные механизмы называются невротическими, однако они могут наблюдаться и у взрослых людей без невроза. Они дают краткосрочные преимущества при копинге (преодолении стрессовых ситуаций), но часто могут привести к долгосрочным проблемам в отношениях, работе и повседневной жизни, если используются в качестве основного сценария поведения.

К невротическим защитным механизмам относятся:

  • Замещение – бессознательная переориентация импульса или чувства с первоначального объекта на другой.
  • Диссоциация – отделение себя от своих неприятных переживаний.
  • Интеллектуализация – неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации.
  • Реактивное образование – защита от запретных импульсов с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений.
  • Вытеснение – неконтролируемое, бессознательное устранение чего-либо из сознания.

Уровень IV: Зрелые защиты

Данные защиты встречаются у эмоционально здоровых взрослых людей и считаются зрелыми, хотя многие из них берут начало в незрелой стадии развития человеческой психики. Они были выработаны в течение нескольких лет в целях оптимизации успеха в социуме и в отношениях.

Использование этих защит усиливает наслаждение и чувство контроля. Эти защитные механизмы помогают интегрировать противоречащие друг другу эмоции и мысли, позволяя человеку оставаться эффективным. Люди, которые используют эти механизмы, обычно считаются добродетельными.

К зрелым защитным механизмам относятся:

  • Альтруизм – бескорыстная забота о благополучии других.
  • Антиципация (предвосхищение) – представление результатов некоторого действия до того момента, как действие реально осуществилось.
  • Юмор.
  • Сублимация – перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.
  • Подавление – сознательное забывание мыслей и воспоминаний.

Другие защитные механизмы

  • Конверсия – процесс преобразования, трансформации психического конфликта в физический симптом или синдром.
  • Расщепление – мышление «в чёрно-белом цвете», иначе говоря, в терминах крайностей: «хороший» или «плохой», «всемогущий» или «беспомощный» и др.
  • Идеализация – восприятие другого человека как идеального и всемогущего.
  • Интроекция – бессознательное включение в свой внутренний мир воспринимаемых извне взглядов, мотивов, установок и пр. других людей.
  • Пассивная агрессия – агрессия в отношении других проявляется косвенно или пассивно, часто – через прокрастинацию.
  • Проективная идентификация – когда человек навязывает кому-либо роль, основанную на своей проекции.
  • Соматизация – тенденция переживать соматический дистресс в ответ на психологический стресс и искать в связи с такими соматическими проблемами медицинской помощи.
  • Принятие желаемого за действительное.
  • Изоляция – уход от реальности в другое психическое состояние.
  • Рационализация – объяснение самому себе своего поведения таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо контролируемым.
  • Регрессия – возврат к ребячливым, детским моделям поведения.
  • Аннулирование – бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некого позитивного события.
  • Принятие – согласие на реальное положение вещей, признание сложной или неприятной ситуации или процесса без попыток изменить ее или выйти из нее.
  • Храбрость – способность и готовность решать конфликты, противостоять страху, боли, опасности, неуверенности, отчаянию, препятствиям, превратностям или запугиванию.
  • Эмоциональная саморегуляция – это способность эмоционально реагировать на жизненные события социально приемлемым образом, сохраняя достаточную гибкость, чтобы допускать спонтанные реакции, но откладывать их в случае необходимости.
  • Резилентность – способность сохранять в неблагоприятных ситуациях стабильный уровень психологического и физического функционирования, выходить из таких ситуаций без стойких нарушений, успешно адаптируясь к неблагоприятным изменениям.
  • Прощение.
  • Благодарность – чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства.
  • Смирение – состояние, при котором человек, зная свои недостатки, имеет скромную самооценку.
  • Идентификация– отождествление себя с другим человеком или группой людей.
  • Милосердие – сострадательное поведение со стороны тех, кто имеет какую-то власть.
  • Модерация – процесс устранения или уменьшения крайностей и пребывания в разумных пределах.
  • Терпение.
  • Уважение.
  • Толерантность – терпимость к иному мировоззрению, образу жизни, поведению и обычаям.

Связь с копингом

Существует множество различных точек зрения о том, как понятие механизма психологической защиты соотносится с понятием копинга; некоторые авторы дифференцируют эти понятия различными способами, другие указывают, что не существует никакой разницы между этими двумя понятиями. В одной из своих книг Джордж Вайлант заявил, что он «будет использовать термины адаптация, жизнестойкость, копинг и защита взаимозаменяемо».

Источник: https://psyweb.global/database/knowledge/article-1507-mehanizmy-psihologicheskoy-zaschity

Психологическая защита

Механизмы психологической защиты: основы психологии, процессы и состояния

Психологическая защита представляет собой сложный механизм реагирования личности на какой-либо внешний раздражитель.Психологическая защита как механизм всегда возникает в ответ на реальную или скрытую угрозу. Причем этот механизм, как правило, подключается у людей совершенно неосознанно.

Мы не понимаем, почему вдруг начинаем вести себя агрессивно, уходим в себя или пытаемся всеми силами обидеть собеседника, задеть его за живое. Психологическая защита — это состояние личности, характеризующееся повышенной тревожностью, мнительностью и чувством скрытой обиды.

Психологическая защита подразумевает под собой необходимость искать убежище внутри самих себя, опираясь на собственные представления о действительности.

Виды психологической защиты

Следует отметить, что механизмы психологической защиты, как правило, остаются неосознаваемыми самим человеком. Он постоянно оправдывает собственное бездействие для того, чтобы в дальнейшем не предпринимать никаких усилий для изменения ситуации.

Ведь гораздо проще бесконечно жаловаться на жизнь, чем реально попробовать что-то изменить. Психологическая защита – это механизм, который срабатывает независимо от нашего желания. Скорее, выбор вида защиты в каждом конкретном случае зависит от характера человека, его темперамента, уровня амбиций.

Просто человеку становится удобно использовать данный механизм в жизни. Среди видов психологической защиты выделяют следующие.

Блокирование

Данный вид психологической защиты позволяет не допустить травмирующее событие в сознание. Человек предпринимает необходимые шаги для того, чтобы избежать возникновения чувства вины, зависти, злобы, разочарования и т.д. Блокирование способствует уходу от реальности без существенных эмоциональных потерь.

Конечно, нерешенные проблемы когда-нибудь вернутся с новой силой и будут тревожить сознание, вгонять человека в депрессию и переживания. Блокирование – это неосознаваемый механизм, позволяющий остаться в исходной точке и отложить на время активные действия.

Такой способ нельзя назвать конструктивным, поскольку он не дает личности в полной мере расти и развиваться.

Искажение

Искажение представляет собой такой вид психологической защиты, который дает возможность пронести травмирующее событие в сознание, изменив его сущность на более безопасный вариант. Конечно, это самообман.

Человек не может бесконечно себя уговаривать, делать вид, что все хорошо, а на самом деле с годами ситуация только катастрофически увеличивается, разрастаясь в масштабах. Искажение – это такой вид психологической защиты, который долгое время не позволяет личности увидеть истину.

Взглянуть в глаза правде сможет далеко не всякий, ведь для этого нужно иметь смелость. Чем больше мы искажаем информацию о самом себе, тем сложнее нам потом становится жить в мире, общаться с другими людьми.

Способы психологической защиты

Существует несколько способов психологической защиты. Механизм ее действия настолько тонок, что большинство людей попросту не замечают того, что увязли в собственном недовольстве и страдании.

Виды и способы защиты основаны на неосознаваемом уходе от реальности. Люди порой настолько сильно боятся решать трудности, что даже избегают мысли о собственных проблемах.

Рассмотрим подробнее распространенные способы, к каким обычно прибегает личность.

Самообвинение

Это очень распространенный способ убегания от тревожащей ситуации, его можно назвать классическим. Человек под любым видом прилюдно или наедине с собой старается себя обвинить. Только так он на время может почувствовать успокоение.

Данный механизм запускается в действие практически автоматически. Самообвинение, как это ни странно, иногда помогает почувствовать себя важным и востребованным. Личность не осознает, что в итоге делает хуже только себе.

Другие люди никогда не будут настолько сильно переживать о наших проблемах, насколько это делает сам человек, погруженный в страдания.

Обвинение окружающих

Такой вид психологической защиты встречается в жизни очень часто. Люди спешат обвинить других в своих неудачах и провалах, подчас не замечая того, что сами виноваты во всем.

Люди настолько умело порой снимают с себя ответственность, что остается только удивляться тому, как у них получается так гладко обманывать самих себя. При таком подходе совесть человека частично или полностью притупляется, он становится не способным адекватно оценивать собственные поступки.

Механизм психологической защиты остается незамеченным для сознания. Данный вид ухода от реальности отчасти помогает человеку компенсировать собственную глупость.

Зависимое поведение

Появление любой аддикции говорит о том, что личности становится трудно жить в этом мире и воспринимать его адекватно. Формирование зависимости позволяет долгое время находиться в иллюзии, избегать конкретных шагов и действий.

Сам механизм появления алкогольной, наркотической или иной формы зависимости связан с сильным страхом перед жизнью. Человека буквально одолевают наяву кошмары, которые он самостоятельно себе создал.

Им руководит скрытое желание отгородиться, укрыться от жизни, которая кажется слишком страшной и опасной.

Механизмы психологической защиты

Современная психологическая наука выделяет множество механизмов развития и проявления психологической защиты. Эти механизмы позволяют долгое время находиться в безопасности, избегать душевных терзаний и тревог. Говоря иными словами, механизмы защиты способствуют отгораживанию от реальности, уходу в забвение.

Вытеснение

Данный механизм провоцирует процесс забывания. Человек как будто отталкивает от себя тревожащую его информацию. Он концентрирует свои внутренние силы не на том, чтобы решить насущные проблемы, а чтобы как можно скорее вытеснить их в недры подсознания.

Это происходит обычно тогда, когда у человека не остается сил бороться или информация настолько травматичная, что может нанести серьезный урон психике и вызвать ее расстройство. Во многих случаях вытеснение – это механизм, способствующий быстрому избавлению от гнетущих страданий.

Освободившись от боли и страха с помощью этого механизма, как будто даже делается легче. Но на самом деле это самообман.

Отрицание

Механизм отрицания обычно используется, если произошло горе в семье, скажем, умер кто-то из близких родственников. Данный механизм психологической защиты включается абсолютно неосознанно. Человек упрямо часами твердит одно и то же, но не принимает случившееся. Так срабатывает защита от разрушительной информации.

Мозг просто не может ни на чем сосредоточиться полностью, он блокирует поступление опасного известия, и угрожающее событие, словно не распространяется, а приостанавливается. Удивительно, в какие игры может играть с нами подсознание! Отказавшись от проживания душевной боли здесь и сейчас, мы невольно переносим ее в будущее.

Регрессия

Данный механизм психологической защиты помогает сосредоточить внимание на себе. Как правило, к этому приему прибегают старшие дети, когда в семье появляется младший ребенок.

Родители замечают, что старший вдруг начинает вести себя неадекватно: он изображает из себя маленького несмышленыша, словно прикидывается беспомощным и беззащитным. Такое поведение свидетельствует о том, что ему очень не хватает родительского внимания и любви.

Люди взрослые, как правило, скатываются на более низкий уровень развития, устраиваются на должность, которая не соответствует их умениям.

Изоляция

Такой механизм психологической защиты помогает человеку не сталкиваться ежедневно с теми обстоятельствами, которые вызывают у него страдание и раздражение.

Изоляцию часто следует понимать именно как самоизоляцию, поскольку человек начинает активно избегать участвовать в тех событиях, которые доставляют ему видимые неудобства.

Уходя от проблемы, личность очень сильно ограничивает себя, поскольку не оставляет себе возможности когда-нибудь позже вернуться для того, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.

Проекция

Этот механизм психологической защиты предусматривает сокрытие собственных недостатков за счет обнаружения изъянов в характере другого человека. Доказано, что чем больше нас раздражают в себе какие-то личностные качества, такими мы и видим окружающих людей.

Так, ленивый человек проецирует на окружающих собственное бездействие и апатию. Ему кажется, что вокруг него находятся одни лежебоки и безответственные люди. Агрессивно настроенную личность невероятно раздражают гневные люди.

А тот, кто по каким-то причинам считает себя недостойным любви, счастья и внимания, будет повсюду встречать людей, в которых эта особенность проявится еще сильнее. Проекция бессознательного позволяет нам до поры до времени не замечать собственных недостатков.

Вот почему человек в редких случаях способен самостоятельно заметить, что деградирует.

Замещение

Замещение представляет собой сложный механизм ухода от тревожащего события. Человек не просто отталкивает его, а старается заполнить образовавшуюся пустоту любыми способами. С помощью замещения люди отчасти получают возможность компенсировать свою потерю чем-то другим, равнозначным по ценности.

Так, например, пережив смерть домашнего питомца, некоторые охотно немедленно заводят другое животное. Подсознание диктует им мысль о том, что необходимо немедленно обзавестись новым любимцем для собственного спокойствия.

Замещение, конечно, не избавляет от страданий, поскольку непережитая боль никуда не уходит, а загоняется еще глубже.

Рационализация

Когда человек оказывается бессильным перед какими-то удручающими обстоятельствами, он начинает объяснять себе произошедшее, призывая в помощники голос разума. Рационализация как механизм психологической защиты представляет собой весьма распространенное явление. Мы все в той или иной мере размышляем над происходящими событиями, ищем в них скрытый смысл и значение.

С помощью рационализации можно снизить разрушительное действие любого конфликта, оправдать любую ошибку или причиненный моральный ущерб. Люди порой не задумываются над тем, насколько сильно убегают от самих себя, отворачиваясь от неприглядной правды.

Насколько разумней было бы один раз пережить душевную боль, чем постоянно спотыкаться из-за нее в похожих случаях.

Сублимация

Сублимация представляет собой такой механизм психологической защиты, которая направлена на проживание неконтролируемых эмоций и чувств, но только в другой сфере жизни.

Скажем, горечь безответной любви можно несколько уменьшить, начав писать душераздирающие стихи или читать поэтов на схожую тематику. Казалось бы, от этого сама неразделенная влюбленность не исчезнет, одно можно снизить качество душевных переживаний.

Сублимация – это отличный способ забыть собственную ненужность и неприкаянность. Очень часто сублимацию ассоциируют с творческими начинаниями. Уход в живопись, писательство, музыку помогает забыть прошлые неудачи.

Просмотр сериалов, чтение книг тоже отчасти  компенсирует человеку его одиночество, позволяет испытывать те чувства и эмоции, которым в настоящей жизни просто не находится места.

Таким образом, психологическая защита помогает человеку преодолеть сильную душевную боль, справиться с оглушительными проявлениями жизни. Однако нельзя постоянно жить, уходя от реальности, поскольку велик риск отрыва от собственных планов, надежд и действий.

Источник: http://psyh.info/psihologiya-lichnosti/emotsii/psihologicheskaya-zashhita.html

Механизмы психологической защиты личности

Механизмы психологической защиты: основы психологии, процессы и состояния

Наш организм – система, склонная к саморегуляции. Для стабилизации состояния в моменты конфликтов, особенно внутриличностных, наша психика придумала механизмы психологической защиты. Цель включения механизма – снижение тревоги и переживаний, испытываемых при конфликте. Хорошо это или плохо? Нужно с этим бороться или нет? Давайте разберемся.

От чего, кроме неудовлетворенных потребностей, мы конфликтуем?

Усталость – основа внутренней нестабильности. Вы замечали, что можно долго позитивно смотреть на ситуацию, предотвращать конфликт, но в это время влияние негативных факторов продолжает накапливаться, как и усталость. И тогда вывести нас из равновесия может любой пустяк. От чего мы устаем и становимся уязвимы к конфликтам?

  1. Избыток или дефицит физической либо интеллектуальной активности.
  2. Переедание или голод.
  3. Недостаток или переизбыток сна.
  4. Однообразная или наоборот переменчивая деятельность.
  5. Озадаченность чем-либо и повышенное беспокойство.

Постарайтесь записывать весь свой день, чтобы понять, на что больше всего у вас уходит энергии. Затем исправьте то, что, как вы думаете, вас опустошает. Вместе с этим возьмите за правило помогать людям, но не в ущерб себе. Осваивайте ауторегуляцию и научитесь управлять своими механизмами психологической защиты.

Что такое защитный механизм

Защитный механизм – рычаг предотвращения психических расстройств личности. Однако защитные механизмы обладают двойственностью. С одной стороны, они стабилизируют внутренний мир личности, то есть налаживают взаимоотношения человека с самим собой, а с другой – могут разрушить взаимоотношения с внешним миром.

Цель работы защиты – предотвращение травмы. Задача – справиться с сильной негативной эмоцией и сохранить самоуважение индивида. Для этого внутри личности происходит перестройка системы (иерархии) ценностей. Это резервные способы решения мозгом поступающих проблем. Они включаются тогда, когда основные нормальные методы дали сбой, а проблема не осознается самим человеком.

Виды защит

В критической ситуации накала эмоций наш мозг, базируясь на предшествующем опыте, включает тот или иной механизм. К слову, человеку под силу научиться управлять своими защитами. Какие же механизмы психологической защиты существуют?

Дискредитация

Принижение достоинства того, кто критикует («кто бы говорил!»). Другая сторона медали – идеализация. Постепенно человек переходит в чередование первого и второго. Это опасно нестабильностью в отношениях.

Обособление

«Даже думать не хочу об этом». То есть игнорирование ситуации и возможных последствий, эмоциональное отчуждение. Человек уходит от внешнего мира и межличностных взаимоотношений в свой мир. Для окружающих он выглядит неэмоциональным чудиком, но на деле у него высоко развита эмпатия. А уход от стереотипов позволяет нестандартно видеть мир. Так рождаются художники, поэты, философы.

Компенсация, или замещение

Поиск самоопределения и успеха в другой сфере, группе людей. Перенос с недоступного на доступный объект.

Гиперкомпенсация

Утрированное, противоположное нежеланному явлению поведение. Такие люди отличаются нестабильностью, неоднозначностью. Про них можно сказать: «от любви до ненависти один шаг».

Агрессия

Нападения на того, кто критикует. «Лучшая защита – нападение».

Расщепление

Разделение личностью своего опыта ради создания внутреннего мира. Ангел и дьявол, альтернативные личности (которым иногда дают имена), образы помогают человеку оставаться здоровым. Но с другой стороны – его видят разным человеком. Про таких людей говорят «Да он, да вы что?! Он не мог так поступить! Вы лжец!» И снова прекрасная почва для конфликтов.

Идентификация

Перенос своих нежелательных чувств, мыслей, качеств, желаний на других, что нередко выливается в агрессию. Кроме этого, человек постепенно себе приписывает все больше положительных качеств. С точки зрения конфликтов это самая неблагополучная защита.

Механизмы нарушения саморегуляции

Иногда наш организм дает сбой, бессознательные механизмы отключаются, сознательные, оказывается, недостаточно освоены, что выражается зацикленностью на конфликте (проблеме), глубокими переживаниями и невозможностью адекватного разрешения ситуации. Что это за механизмы?

  1. Интроекция. Выделение нежелательных образцов в отдельную категорию личности, которая самим человеком не воспринимается.
  2. Ретрофлексия. Невозможность удовлетворения потребностей, направленных во внешнюю среду, проявляется перенаправлением энергии на себя.
  3. Дефлексия. Это уход от тесного межличностного взаимодействия на поверхностное: болтовня, шутовство, условности.
  4. Слияние. Предполагает устранение границ между внешним и внутренним миром.

В результате каждого из этих нарушений человек отказывается от части своего Я или вовсе теряет индивидуальность.

Возвращение себя

При коррекции поведения человек проходит ряд этапов:

  • игра в образ;
  • осознание своей фальши (страх);
  • неопределенность (потеря привычно и отсутствие ориентиров);
  • осознание реального ужаса ситуации (подавил себя и сам же ограничил);
  • возвращение себе себя и своих эмоций.

К сожалению, самому пройти этот путь практически не возможно. Я рекомендую обратиться к специалисту. В зависимости от ситуации психологи отдают предпочтение гештальт-терапии, арт-терапии, психодрамме, индивидуальному консультированию или другому методу психокоррекции.

А что можно самостоятельно сделать сознательного?

Механизмы психологической защиты включаются на бессознательном уровне, то есть сам человек может использовать другие методы решения конфликтов. Прежде всего, важно знать особенность трансформации информации, собственно, почему возникает так много конфликтов (рисунок ниже).

Трансформация информации при общении

Таким образом, важно хорошо управлять своими эмоциями, максимально точно определять чувства. Но вместе с этим нужно учиться выражать эти чувства, то есть развивать коммуникативные навыки и самоконтроль. Предлагаю вам познакомиться с некоторыми способами саморегуляции и оптимизации психического состояния.

Самомассаж

Идеально подойдет для снятия напряжения. Пройдитесь тыльными сторонами рук по своему телу ото лба до пят. Вы расслабите мышцы, за счет чего снизится тревога и стресс, уменьшится возбуждение.

Релаксация

Ежедневно отводите себе 15 минут для расслабления тела и высвобождения мыслей.

Проводить занятие рекомендуется при тусклом свете, в кресле, максимально освободив себя от одежды и других аксессуаров (в том числе контактных линз). По 2 раза на 5 секунд напрягайте поочередно группы мышц.

Выполняйте какое-либо действие, например, максимально высоко поднимайте ногу, а потом отпускайте. Дыхание сохраняйте ровным.

Дыхательная гимнастика

Выдохните максимально глубоко, медленно вдохните весь воздух в помещении, задержитесь на 5 секунд. Теперь плавно выдохните. Вы чувствуете изменение сознания и мыслей? Повторите упражнение. После нескольких повторений успокойтесь, посчитайте до десяти, ощутите, как с каждым счетом ваше сознание становится все более ясным.

Нейролингвистическое программирование при тревоге

НЛП (нейролингвистическое программирование) – популярное направление в психологии коррекции сознания. Предлагаю вам методику, снижающую тревожность, что так важно, ведь именно она предвестник включения защитных механизмов.

  1. Подробно опишите свою тревогу: ее суть, форму, содержание или даже внешность.
  2. Сколько раз за день (неделю, месяц) и как долго вы ей придаетесь?
  3. Определите место и время, когда и где тревога никогда не посещает вас.
  4. В это время предлагайте мозгу шутливую игру «давай потревожимся». Да, вот так, клин клином. Думайте только негативное, но именно в это время и в этом месте. Постепенно вы запрете свою тревогу именно там.
  5. В завершение поблагодарите свой разум: «Спасибо тебе, мозг, мы неплохо поработали. Я знал, что ты меня не подведешь».

В результате таких регулярных занятий повысится ваша стрессоустойчивость и изменится отношение к неудачам. Вы не будете переживать их так эмоционально и тяжело, как раньше.

Техника НЛП не имеет однозначного отношения к ней специалистов и клиентов, кто-то считает ее сомнительной, кто-то – оптимальным методом коррекции сознания. Я считаю, что сам метод неплохой, но подходит не всем.

Воображариум

  1. Представьте свое самое сильное и актуальное негативное чувство на данный момент или то, от чего вы хотите избавиться.
  2. Представьте себя в виде персонажа мультфильма (фильма). Не ограничивайте себя. Единственное, что у вас с ним должно быть общего – эмоции и чувства, а остальное – на ваше усмотрение.

  3. Присмотритесь теперь к окружению. Что и (или) кого вы видите?
  4. Теперь представьте такой сюжет, где эмоции вашего героя меняются в лучшую сторону. Не ограничивайтесь реальностью. В воображариуме можно все.

Это упражнение раскрывает ваши внутренние резервы, подсказывает ответы, развивает способность чувствовать и выражать свои чувства.

Общие рекомендации

Для самостоятельного и здорового преодоления конфликтных ситуаций рекомендую вам освоить ряд нехитрых принципов и правил.

  1. Умейте принимать критику и извлекать из нее пользу.
  2. Всегда помните, что критикуют не вас, а ваши поступки или отдельные черты, даже если неправильно формулируют свою мысль.
  3. Умейте отвечать за свои поступки.
  4. Умейте разговаривать.

Послесловие

Психологическая защита – реакция человека на конфликтную ситуацию. Притом механизмы психологической защиты включаются тогда, когда человек не осознает противоречие своего Я-реального и Я-идеального.

Механизм включается, но саморазвития и изменений личности не происходит.

Когда же до сознания доходит несоответствие поведения индивида его же убеждениям (или других людей, но значимых для него), то начинается путь саморегуляции.

  • Такая разница во включении сознательного и бессознательного обычно обусловлена самовосприятием и самооценкой. Когда человек в целом положительно к себе относится, то отдельные негативные поступки или черты замечает. Если же его отношение к себе в целом негативно, то он не замечает эту «каплю в море».
  • Вывод: чтобы быть здоровым и самому управлять своими эмоциями, нужно иметь адекватную самооценку и самовосприятие. А самому управлять сознанием нужно, потому психологические защиты не оказывают желаемого результата и не предотвращают конфликты, кроме внутриличностного (исключение – метод сублимации).
  • Психологические механизмы хороши в редких и экстренных ситуациях, но при частом включении они калечат личность. Потому важно работать над своей стрессоустойчивостью, чтобы любая мелочь не воспринималась психикой как критичная ситуация и призыв к включению резервного питания.

Литература по теме

В заключение рекомендую вам книгу Вадима Евгеньевича Левкина «Тренинг конфликтонезависимости: учебное пособие». Это практическое руководство для изменения себя, своего поведения и механизмов защиты (сознательных и бессознательных). Материал написан житейским языком, подкреплен примерами, по пунктам разложены все рекомендации. Настоящее руководство к жизни.

Также советую прочитать статьи «Виды конфликтов в психологии» и «Типы конфликтных личностей и их характеристика». Удачи в саморегуляции!

Источник: https://psychologist.tips/245-mehanizmy-psihologicheskoj-zashhity-lichnosti.html

Механизмы психологической защиты: основы психологии, процессы и состояния

Механизмы психологической защиты: основы психологии, процессы и состояния

«Две силы» есть всегда в человеке. Первая – желание поскорее решить свою проблему психологическую. Если даже таковая не осознается, душа все равно стремится к этому.

Вторая – сопротивление решению этой проблемы, что сопровождается часто болезненными или неприятными душевными переживаниями. Для того чтобы уйти от этих ощущений, человек сразу «включает» механизмы психологической защиты, которые ограждают от боли.

Причинами последней могут быть горечь потери, тяжелые воспоминания, происходящая неприятная ситуация, переживания за события, ожидание худшего.

Это то, что помогает человеку не падать духом в жизненных напряженных ситуациях, с минимальными потерями пережить страдания. Другими словами — психически и духовно выжить.

Сегодня психологическая защита – это любая неосознанная реакция человека, которая помогает оградить его «Я».

Случаи, вследствие которых сопротивление проявляется:

  • сильный стресс;
  • боязнь неудачи;
  • горе от утраты;
  • неспособность адаптироваться к новому;
  • взрослый инфантилизм;
  • нежелание поменять социальную позицию.

Не только в этих случаях, но и во многих других человек, чтобы избежать психологической боли, выстраивает зашиту. Однако это не решает его проблему, он лишь приспосабливается к ней.

Возможные последствия:

  • Человек начинает себя вести неадекватно в сложившейся ситуации. Он становится странным, специфичным, общается хуже, ограничивает образ жизни.
  • Затем могут проявляться психосоматические заболевания. Внутренняя тревожность возрастает.
  • Стиль жизни становится «оборонительным».
  • Механизмы психологической защиты по Фрейду

    Это известный всем австрийский психоаналитик и врач. Он первым создал теорию о механизмах зашиты. Другие ученые с пониманием отнеслись к ней. Сегодня термин «механизм защиты» означает очень прочную поведенческую модель, образованную с целью оградить «Я» от явлений, которые зарождают тревогу.

    В своих первых работах Фрейд описывал два основных способа борьбы с тревогой. Первый, по его словам, более здоровый. Это взаимодействие с явлениями, которые порождают тревогу: осознание мотивов поведения, преодоление барьеров и другие. Второй (ненадежный, пассивный) – за счет деформации реальности (бессознательной справиться с чувством тревоги.

    Фрейд считал, что все механизмы зашиты имеют общие черты:

    • бессознательность;
    • искажение реальности.

    Другими словами, человек не осознает ни целей, ни причин, ни факта оборонительного поведения по отношению к конкретному явлению.

    В нынешнее время в психологии разделяют такие понятия, как стратегии совладания со стрессом и защитные стратегии. Первые могут быть неосознанными, рациональными, направленными на источник переживания. Вторые — неосознанные и нерациональные.

    Основные механизмы психологической защиты различаются по следующим параметрам:

    • по степени обработки конфликта;
    • искажению действительности;
    • количеству энергии;
    • инфантильности;
    • типу душевного расстройства.

    Фрейд предполагал, что с первых моментов жизни человека уже появляются некоторые защитные механизмы. В будущем это было подтверждено клиническими исследованиями и наблюдениями за детьми.

    Виды

    Термин «механизмы психологической защиты» впервые был введен в 1894 году З. Фрейдом. Он выделял следующие виды:

    • реактивные образования;
    • вытеснение;
    • регрессия;
    • подавление;
    • проекция;
    • интроекция;
    • изоляция;
    • компенсация;
    • рационализация;
    • сублимация;
    • отрицание реальности.

    Следует отметить, что Фрейд предложил механизмы, которые защищают от внутренних факторов. В скором времени его список дополнили и направленные против внешних воздействий реакции. А именно:

    • уход от ситуации;
    • отрицание;
    • идентификация;
    • фантазия;
    • конверсия;
    • перемещение;
    • символизация.

    На сегодняшний день механизмы защиты просто включаются в одну группу по основному критерию. Они все направляются против фрустраторов, которые бывают внутренними и внешними. По данному критерию механизмы и различаются. Первые используются для ограждения от внутренних фрустраторов, вторые — от внешних.

    Ниже будут подробно рассмотрены основные механизмы психологической защиты человека.

    Вытеснение и подавление

    Рассматривая данные механизмы психологической защиты личности, следует отметить, что они были одними из первых, выделенных исследователями.

    Итак, суть подавления состоит в том, что из сознания исключается смысл негативного события и эмоций, связанных с ним.

    Оно развивается, чтобы сдержать страх, который блокируется забыванием вызвавшего его реального стимула и всех фактов, обстоятельств, объектов, связанных с ним, и скрыть от себя факт отрицательного опыта.

    Подавление связано с забыванием. Его нетрудно отличить от амнезии, если оно не вызвано защитой. Например, человек может не помнить ранее заученный материал, но при повторном восприятии он сразу узнает его и сможет гораздо быстрее выучить заново.

    Вытеснение – процесс непроизвольного бессознательного устранения негативных мыслей, чувств, побуждений. Если действия этого механизма недостаточно для снижения уровня тревожности, то подключаются другие. Это помогает воспринимать вытесненный материал в искаженном виде.

    Изучая эти механизмы психологической защиты (вытеснение и подавление), многие авторы проводят между ними различия. Хотя на самом деле первое понятие является произвольной формой второго.

    Регрессия и интроекция

    Механизмом психологической защиты является и регрессия – это когда человек в проблемной ситуации возвращается к детским формам поведения и удовлетворения своих потребностей. Она может быть символической, полной или частичной. Развивается для того, чтобы сдержать чувства страха неудач, неуверенности, вины.

    Регрессия – возврат от достигнутого результата к предыдущему. Это переход к более легким, упорядоченным по структуре реакциям, характерным в детстве. Регрессировать – вспять идти, возвращаться назад.

    Это примитивный способ борьбы с тревогой. Люди здоровые, приспособленные могут время от времени регрессировать, что позволит снизить чувство тревоги.

    Они напиваются, курят, переедают, ковыряют в носу, грызут ногти, выходят из себя, законы нарушают, резинку жуют, вещи портят, ведут рискованно и быстро машину, дерутся, убивают, грезят и т. д.

    Многие регрессии общеприняты и принимаются за признак зрелости.

    Рассматривая механизмы психологической защиты личности, следует обратить внимание на интроекцию – символическое включение в себя объекта, человека. Она выполняет важнейшую роль в раннем личностном развитии. На основе интроекции усваиваются идеалы и ценности родителей. Актуализируется данный механизм во время потери близкого, траура.

    С помощью него можно устранить различия между личностью и объектом любви. Часто вместо агрессии, озлобленности по отношению к другому человеку, благодаря интроекции, унизительные побуждения превращаются в самообесценивание, самокритику. Это наблюдается часто во время депрессии.

    После работы интроекции возникают новые фрустрации и конфликты.

    Изоляция и компенсация

    При навязчивости, неврозе очень распространен такой механизм, как изоляция. Ее приемы: использование ритуалов, формул, остановка мышления, прерывание последовательности действий, мыслей.

    Изоляция устраняет возможность контакта с предметом, выступает как запрет на прикосновение. Это особый защитный процесс.

    Он начинается с навязчивости и приводит в итоге к выработке внутренней установки на разрыв связей действий и мысли.

    Изучая механизмы психологической защиты, стоит отметить и компенсацию – бессознательную попытку преодолеть воображаемые или реальные недостатки. Он развивается как самый поздний при формировании структур психики механизм.

    Используется сознательно, предназначен, чтобы сдержать такие эмоции, как печаль, горе от утраты или страх. Реализуется посредством достижения больших результатов в избранных видах деятельности, кропотливой работе над самосовершенствованием.

    Все люди хотят достичь какого-либо статуса, поэтому поведение компенсаторное универсально.

    Считается, что оно в норме, если человек находит и устранят свои недостатки, проводит серьезную методическую работу над собой, преодолевает трудности, достигает высоких результатов, занимается спортом, стремится к оригинальности, коллекционирует, склонен к воспоминаниям.

    Компенсация бывает:

  • Приемлемая социально (например, слепой человек стал музыкантом).
  • Неприемлемая – когда низкорослый становится агрессивным и властным, а инвалид – грубым и конфликтным.
  • Прямая. Человек стремится к победе в заведомо проигрышной области.
  • Косвенная. Стремление утвердиться в иной сфере.
  • Сублимация и проекция

    Существует ряд мыслей, мотивов, чувств, которые индивид пытается отвергнуть от себя и отнести их к лицу другому. Это и есть проекция – механизм психологической защиты. Она предполагает неприятие окружающих путем приписывания им негативных качеств. Проекция помогает справиться с самонеприятием.

    Она проявляется в жизни повседневной. Люди некритично относятся к своим недостаткам и с легкостью замечают их у других, винят в своих несчастьях и проблемах окружающих. Вредоносная сторона проекции заключается в том, что она может привести к ошибочному восприятию реальности.

    Этот механизм защиты срабатывает чаще у ранимых, незрелых личностей.

    Нормальные особенности поведения: гордость, эгоизм, самолюбие, обидчивость, злопамятность, уязвимость, мстительность, заносчивость, острое чувство несправедливости, честолюбие, ревнивость, упрямство, несговорчивость, враждебность, честолюбие, поиск недостатков, пессимизм, замкнутость.

    Сублимация, или, другими словами, замещение. Это когда психологическая защита проявляется путем переключения эмоций с одного объекта на другой. Например, человек, испытывающий агрессивные чувства к работодателю, выливает свой гнев на членов семьи.

    Т. е. во время сдерживания негативных эмоций развиваются защитные механизмы. Психологическая защита достигается путем высвобождения скрытых эмоций и направления их на менее опасные предметы (людей, животных), нежели те, которые вызвали агрессию.

    Особенности поведения (в норме): раздражительность, грубость, импульсивность, требовательное отношение к окружающим, вспыльчивость, нехарактерное чувство вины, протест на критику, предпочтение фильмов, где есть сцены насилия, тяга к боевым искусствам, приверженность к рисковой деятельности, склонность к физическому труду.

    Реактивные образования и рационализация

    Рассмотрим подробнее данные механизмы бессознательной психологической защиты. Рационализация – нахождение причин, которые оправдывают неприемлемые чувства, поведение, мысли, побуждения. Она помогает уйти от ответственности, вины. Это самый распространенный механизм.

    Образования реактивные – привычка или установка, противоположная вытеснению. Например, преувеличенно вежливое поведение скрывает враждебность. Данный механизм имеет побочный эффект – деформацию отношений с окружением.

    Норма в поведении: избегание общественных раздевалок, бань, уборных, отрицание неприличных шуток, разговоров, озабоченность внешним видом, любезность, вежливость, приподнятое настроение, общительность, бескорыстие.

    Отрицание реальности

    Выше были рассмотрены многие механизмы психологической защиты. Однако нельзя оставить без внимания такой из них, как отрицание реальности. Это неприятие реальных потребностей, отвержение мыслей о них, чувств, желаний. Часто используется в кризисных ситуациях: неизлечимая болезнь, потеря близкого.

    Особенности поведения защиты: внушаемость, эгоцентризм, оптимизм, стремление человека быть в центре всеобщего внимания, общительность, дружелюбие, жалость к себе, непринужденность, умение вселять доверие, хвастовство, пафос, уверенность, самонадеянность, обходительность, отсутствие самокритики, легкая восприимчивость критики, услужливость, выраженные художественные и артистические способности, склонность к розыгрышам, богатая фантазия.

    Механизмы совпадения

    Впервые, термин «копинг» появился в 1962 году в литературе по психологии. Употребила его Л. Мерфи при изучении преодоления детьми кризиса развития.

    Под механизмами совпадения понимают поведенческие и внутрипсихические человеческие усилия разрешить проблемы внутренние/внешние и конфликты, возникающие между ними.

    Само понятие «копинг» (преодоление стресса) может рассматриваться как личностная деятельность по сохранению и поддержанию баланса между ресурсами и требованиями среды. его задача – выработка стратегии, которая предпринимается человекам при угрозе его благополучию (социальному, личностному, физическому).

    Копинг-механизмы психологической защиты бывают трех типов:

  • Когнитивные.
  • Поведенческие.
  • Эмоциональные.
  • Примером для первого может послужить переключение действий и мыслей с боли на нечто другое. Для второго – отвлечение от проблем путем шопинга, уход с головой в работу, забота о других людях. Для третьего – плач, возложение на себя вины, покорность.

    Источник

    Источник: http://IDeiforbiz.ru/mexanizmy-psixologicheskoj-zashhity-osnovy-psixologii-processy-i-sostoyaniya.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.